<h1> Preparacion entrenos de media maratona: la manera seleccionamos para superar </h1> A peligro de divagar, volvemos a selecionar la cuestión: aunque accesible a un imensa número de runners, la recorrido de la media maratona no tendra tomarse a la ligera y merece una entreno digna de ese denominación. <br /><br /> <h2> ¿Cual tiempo lleva prepararse para una media maratón? </h2> Previamente incluso de charlar de ritmo y dias, debería aceptar que una eficiente preparación para la media maratón requiere entre ocho y doce semanas. Este es el duracion necesario para que tu organismo humano puede superar los ritmos, las dias de entreno especificos, y recuperar, sentirse ok. En de 8 semanas es posible que aparezcan heraduras posteriormente de la competicion, debido tu organismo no estará habituado a este trabajo. Si esta es tu primera medio maraton, o si tenemos un interés de marca especiales, se recomendamos 12 semanas. En cualquier caso, para correr de este momento un lindo recuerdo y no una insupotable lucha, ¡es mejor entrenar corectamente! <br /><br /> Plantear el url siguiente para ver los planes entrenamiento medio maratón <a href="https://athlete-endurance.blogspot.com/">entrenamiento media maraton</a> <br /><br /> <a href="https://manolo-running-coach.com/wp-content/uploads/2022/01/plan-entrenamiento-media-maraton-1-500x363.jpg"><img src="https://manolo-running-coach.com/wp-content/uploads/2022/01/plan-entrenamiento-media-maraton-1-500x363.jpg" border="0" align="left" alt="entrenamiento para media maraton" /></a> <h2> ¿Que cantidad de dias a la semana hay que entrenarse para una media maratón? </h2> Si el cuantidad de tiempo de entrenamiento importa, el valor de días por semana también es importante. De manera corriente se aprecia que 3 días por semana son vitales para una sesión segura. Este es en particular el porción de sesiones indicadas si quieres terminar tu medio maraton en 1 hora 50 o 2 horas, o incluso más. Si deseas ejecutar tu medio maratón en 1 hora 45 minutos o 1 hora 40 minutos, entonces 4 dias por semana son ideales para entrenar más específicamente tus ritmos. Más raro, varios planes de entrenamiento ofrecen 5 entrenos por semana: esto es solo para atletas muy experimentados, que practican, por ejemplo, a una media maratón en 90mns o menos. <br /><br /> Además de estos días de competicion, existen dias de aumento muscular, que al igual te permiten a flojear lesionarse de todo tipo. Y específicamente.